八段锦，对于办公室久坐 ，身体乏累的人来说太适合了 。八段锦经典动作图解来了 ，一学就会
 。

八段锦八个动作，福汇外汇平台MT4下载都有其各自的效用
，我们把分解动作用图解也讲解一下 。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就，身心都会很舒服。

↓第一式：两手托天理三焦↓

要诀 ：做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸 。注意力随着双手从下、往前 、向上，感觉到丹田下沉
，福汇外汇官网登录双手上提 ，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了 。

↓第二式：左右开弓似射雕↓

要诀 
：做这个动作核心在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气 ，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指 ，一手撑弓一手拉弦 ，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原  。

↓第三式：调理脾胃须单举↓

要诀 ：上举下按 ，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气 ，复原呼气。上举下按时 ，尽力伸展，复原时全身缓缓放松
，体会这个松紧 、上下转换的感觉。

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

要诀：后瞧吸气 ，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，ECMarkets外汇代理整个上半身都要被带动，拉伸到处稍微停顿一下。

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

要诀：后摆吸气 ，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直 ，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾
，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。

↓第六式 
：两手攀足固肾腰↓

要诀 ：俯身呼气，起身吸气 。以手带身
，前屈 、后伸都要充分 ，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

要诀
：出拳呼气，复原吸气。拳头要攒紧，出拳从胯起发力 。所谓怒目，可以想象李小龙出拳的眼神。

↓第八式：背后七颠百病消↓

要诀：踮脚吸气，放松呼气。注意整个脊柱（督脉），感受到头顶 、脊柱、脚跟都是共振的就对了 。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收 ，有助气血畅达上下
。久而久之，督脉畅顺的话
 ，颠几下身体就会微微出汗了
。

八式集合，小伙伴们转起来学起来